公園里，有人大步流星、揮汗如雨，有人悠然自得、步履從容。同樣是走路，哪一種才是正確的？在醫(yī)學專家看來，這兩種都不達標——步頻太快效果打折，走得太慢又刺激不足。那么，究竟怎樣走路才能真正走出健康？近日，由廣東廣播電視臺廣播融媒中心主辦，駿豐科技公益支持的“2026健步走公益嘉年華暨‘集福馬’挑戰(zhàn)賽”在廣州黃埔國際會議中心隆重啟幕。活動現場，來自醫(yī)療健康領域的專家團們向公眾開出了一張科學可行的“全民健康處方”。

專家支招：科學健步走有講究

在“主動健康”主題沙龍上，中山大學附屬第六醫(yī)院關節(jié)外科/運動醫(yī)學科副主任醫(yī)師王濤從運動康復角度指出，健步走雖然簡單易行，但想要獲益最大化，必須遵循科學方法。他建議，健步走時應保持挺胸收腹的正確姿勢，走路時腳跟先著地，步頻最好控制在每分鐘80—100步，每次持續(xù)30—40分鐘，也可以分段完成。對于膝關節(jié)不適的人群，王濤特別強調，并非不能走，而是要做好運動前的熱身和運動后的拉伸，比如膝關節(jié)環(huán)繞、踝泵運動等，能有效降低損傷風險。

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院內分泌代謝科主任醫(yī)師孫嘉則從代謝健康角度補充道，健步走作為一種低強度的有氧運動，對調節(jié)血糖、血脂等代謝指標有積極作用。但她特別提醒，運動后容易感到饑餓，切忌“補過頭”。建議健步走后1小時再進食，選擇雜糧、蔬菜搭配雞蛋等低脂高纖維食物，避免高油高糖。

讓主動健康走進千家萬戶

作為本次活動的公益支持單位，駿豐科技對“主動健康”有著深刻的實踐與思考。駿豐科技聯(lián)席總裁薛洪偉在活動致辭中表示，駿豐科技深耕大健康領域多年，始終以“以主動健康筑幸福家庭”為使命，凝練出主動健康“4+1”核心體系，融入科學干預關鍵環(huán)節(jié)，形成覆蓋全生命周期的健康管理閉環(huán)。

駿豐科技首席市場官陳特軍在沙龍分享中進一步解讀了主動健康的落地路徑。他介紹，圍繞“心態(tài)、運動、飲食、睡眠”四大健康基石，結合科學干預工具，駿豐科技打造了“科學干預4+3”個性化健康方案，通過多維度監(jiān)測、健康評估、科學干預和持續(xù)維護，讓健康管理變得簡單可行。駿豐科技希望通過理念與工具的結合，幫助中老年人從“被動聽勸”轉向“主動管理”，進而實現習慣重塑，助力每個家庭成為“心態(tài)好、營養(yǎng)好、睡眠好、運動好、代謝好”的五好家庭。

“集福馬”挑戰(zhàn)賽開啟，線上線下聯(lián)動促健康

啟幕儀式結束，活動嘉賓和參與者們移步至水聲水庫綠道，共同完成首場健步走，用腳步踐行“主動健康”理念。作為本次活動的核心亮點，“集福馬”挑戰(zhàn)賽也同步正式啟動。

活動開始至4月底，參與者可通過微信搜索“GRT健步走”小程序或“駿豐科技JFC”服務號，通過簽到、累積步數、推薦好友等方式收集“福馬”。累積的“福馬”可兌換由駿豐科技提供的豐富健康禮品。活動收官之際，還將在廣州大型公園舉辦線下盛典，為堅持打卡的主動健康達人慶功。

本次活動不僅是一次全民健身的生動實踐，更是多方協(xié)同推動健康中國戰(zhàn)略的積極探索。駿豐科技表示將繼續(xù)聯(lián)合社會各界力量，打造更多貼近群眾、服務健康的品牌活動，讓“主動健康”真正走進千家萬戶。

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