春夏戶外活動正當時:每天帶娃出門2小時,為什么近視還是控制不?。?/h1>
清明、五一假期接踵而至,天氣轉暖,正是帶孩子戶外活動的好時候。很多家長知道“戶外活動能預防近視”,于是每天堅持帶孩子出門遛彎、打球、騎車,可期末一查,孩子的近視度數還是漲了。
“明明每天也出去活動了,為什么效果不好?”這是上海愛爾眼科醫院門診中,家長問得最多的問題。上海愛爾眼科醫院視光及小兒眼病科提醒:“戶外活動對眼睛的幫助確實很大,但關鍵是——什么樣的戶外活動才有效? 如果搞不清背后的原理,很可能做了‘無效戶外’,效果大打折扣?!?/p>
戶外活動防近視,核心是“光照”
戶外活動之所以能預防近視,最核心的原因是:充足的自然光照刺激視網膜分泌多巴胺,這種物質能抑制眼軸增長,從而預防近視發生。研究表明,能夠預防或控制近視的有效光照強度需在1000 lux以上(注:lux 勒克斯,光照度單位),3000-5000 lux效果更好。
室內晴天窗口勉強達到1000 lux
戶外陰天也能輕松達到3000 lux以上
晚上戶外光照幾乎為0,對預防近視無效
所以,在體育館打球、陽臺上遠眺,效果遠不如去室外。晚上出門運動,對近視防控也基本沒用。
每天2小時,可以分段累計
一般建議每天戶外陽光下活動不低于2小時,或者每周累計14小時以上。這2小時可以分段完成,效果比一次性完成更好。
舉個例子:上午課間20分鐘 + 中午午休15分鐘 + 放學后1小時 + 晚飯后散步——輕松湊夠2小時。碎片化時間利用起來,更容易堅持。
哪些活動更好?
推薦:騎滑板車、自行車、輪滑(眼睛看遠處)、踢足球、彈跳類活動
不推薦:樹蔭下看書、挖沙子、看螞蟻(仍屬近距離用眼,效果大打折扣)
從3歲起建立屈光發育檔案
戶外活動是預防近視的“第一道防線”,但不能逆轉已發生的近視。對于已經近視的孩子,更需要科學干預。
上海愛爾眼科醫院視光及小兒眼病科提醒:建議從3歲起建立屈光發育檔案,每3-6個月進行一次全面眼健康檢查,包括眼壓、眼底、散瞳驗光、眼軸長度等,動態追蹤視力變化趨勢,才能精準防控。
上海愛爾眼科醫院視光及小兒眼病科
【科室擁有專業團隊】
醫生團隊:5名醫生,含1名主任醫師、2名副主任醫師,其中博士2人、碩士2人
視光師團隊:資深視光師7名,驗配師3名,多名國家高級驗光師,多位擁有十余年經驗
【核心專家——錢朝旭主任】
副主任醫師、碩士研究生導師、博士
上海愛爾眼科醫院視光及小兒眼病科副主任
上海市社會醫療機構協會眼科分會委員
新加坡國立眼科中心、國立眼科研究所訪問學者
擅長兒童青少年近視防控、復雜屈光不正醫學驗光、OK鏡/RGP驗配、斜弱視診治
【科室核心服務】
兒童屈光發育檔案建立、OK鏡驗配、離焦眼鏡驗配、視功能訓練、散瞳驗光、復雜屈光不正醫學驗光、斜弱視診治。
免責聲明:市場有風險,選擇需謹慎!此文僅供參考,不作買賣依據。
關鍵詞:
責任編輯:孫知兵
免責聲明:本文僅代表作者個人觀點,與太平洋財富網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。
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